8 причин, которые мешают Вам похудеть!
26 июля, 7:52
8 причин, которые мешают Вам похудеть!
▪ Соблюдать диету со строгими ограничениями
Ваш мозг не должен воспринимать выбранную систему питания как ограничение, в противном случае это неизбежно приведет к срыву.
▪ Составлять рацион, не учитывая особенности своего организма
У людей разного возраста, пола, роста, массы тела и разной физической активности будут совершенно разные нормы потребления калорий. При выборе подходящего плана питания вы должны ориентироваться на потребности собственного организма!
▪ Доводить до критического дефицит килокалорий в рационе
Важно понимать, что существует определенное минимальное количество калорий, которое необходимо для жизнедеятельности организма даже в состоянии относительного покоя. Человек, который питается таким образом, худеет неправильно — за счет полезных тканей.
▪ Ожидать быстрого эффекта
Жировая ткань накапливалась не за один день, а значит, и похудение должно занять некоторое время, чтобы не навредить здоровью.
▪ Недооценивать образ жизни в целом
Вы вроде бы изменили свой рацион, но как-то не очень худеете. А все потому, что изменили только питание, а надо еще и ежедневную двигательную активность, и режим сна, и водно-солевой баланс, и состояние нервной системы, и наличие вредных привычек.
▪ Не разобраться в истинных причинах набора веса
Это может быть и элементарный дефицит необходимых питательных веществ, и плохая работа желудочно-кишечного тракта, и нарушение соотношения полезных и вредных микробов, и привычка «заедать стресс», и неправильное пищевое поведение, и другие причины!
▪ Не учитывать влияние гормональной системы и психических зависимостей
Гормоны — это «полководцы» в нашем организме. Они способны так изменить обмен веществ, что человек будет есть всего один раз в день и поправляться. И, наоборот, есть три-четыре раза в день и при этом худеть.
▪ Вводите резкие перемены, а потом бросаете преобразования после неудач и срывов!
Трансформация пищевых привычек и пищевого поведения должна идти постепенно, практически незаметно для организма. Должны адаптироваться к изменениям и ферменты, и органы пищеварения, постепенно оздоровиться микробиом и прийти в норму гормональная система.
✨Определить проблему и составить план питания поможет диетолог- нутрициолог👩🏻⚕
☎ Запись по телефону
8-920-970-77-99
▪ Соблюдать диету со строгими ограничениями
Ваш мозг не должен воспринимать выбранную систему питания как ограничение, в противном случае это неизбежно приведет к срыву.
▪ Составлять рацион, не учитывая особенности своего организма
У людей разного возраста, пола, роста, массы тела и разной физической активности будут совершенно разные нормы потребления калорий. При выборе подходящего плана питания вы должны ориентироваться на потребности собственного организма!
▪ Доводить до критического дефицит килокалорий в рационе
Важно понимать, что существует определенное минимальное количество калорий, которое необходимо для жизнедеятельности организма даже в состоянии относительного покоя. Человек, который питается таким образом, худеет неправильно — за счет полезных тканей.
▪ Ожидать быстрого эффекта
Жировая ткань накапливалась не за один день, а значит, и похудение должно занять некоторое время, чтобы не навредить здоровью.
▪ Недооценивать образ жизни в целом
Вы вроде бы изменили свой рацион, но как-то не очень худеете. А все потому, что изменили только питание, а надо еще и ежедневную двигательную активность, и режим сна, и водно-солевой баланс, и состояние нервной системы, и наличие вредных привычек.
▪ Не разобраться в истинных причинах набора веса
Это может быть и элементарный дефицит необходимых питательных веществ, и плохая работа желудочно-кишечного тракта, и нарушение соотношения полезных и вредных микробов, и привычка «заедать стресс», и неправильное пищевое поведение, и другие причины!
▪ Не учитывать влияние гормональной системы и психических зависимостей
Гормоны — это «полководцы» в нашем организме. Они способны так изменить обмен веществ, что человек будет есть всего один раз в день и поправляться. И, наоборот, есть три-четыре раза в день и при этом худеть.
▪ Вводите резкие перемены, а потом бросаете преобразования после неудач и срывов!
Трансформация пищевых привычек и пищевого поведения должна идти постепенно, практически незаметно для организма. Должны адаптироваться к изменениям и ферменты, и органы пищеварения, постепенно оздоровиться микробиом и прийти в норму гормональная система.
✨Определить проблему и составить план питания поможет диетолог- нутрициолог👩🏻⚕
☎ Запись по телефону
8-920-970-77-99
8 причин, которые мешают Вам похудеть!
▪ Соблюдать диету со строгими ограничениями
Ваш мозг не должен воспринимать выбранную систему питания как ограничение, в противном случае это неизбежно приведет к срыву.
▪ Составлять рацион, не учитывая особенности своего организма
У людей разного возраста, пола, роста, массы тела и разной физической активности будут совершенно разные нормы потребления калорий. При выборе подходящего плана питания вы должны ориентироваться на потребности собственного организма!
▪ Доводить до критического дефицит килокалорий в рационе
Важно понимать, что существует определенное минимальное количество калорий, которое необходимо для жизнедеятельности организма даже в состоянии относительного покоя. Человек, который питается таким образом, худеет неправильно — за счет полезных тканей.
▪ Ожидать быстрого эффекта
Жировая ткань накапливалась не за один день, а значит, и похудение должно занять некоторое время, чтобы не навредить здоровью.
▪ Недооценивать образ жизни в целом
Вы вроде бы изменили свой рацион, но как-то не очень худеете. А все потому, что изменили только питание, а надо еще и ежедневную двигательную активность, и режим сна, и водно-солевой баланс, и состояние нервной системы, и наличие вредных привычек.
▪ Не разобраться в истинных причинах набора веса
Это может быть и элементарный дефицит необходимых питательных веществ, и плохая работа желудочно-кишечного тракта, и нарушение соотношения полезных и вредных микробов, и привычка «заедать стресс», и неправильное пищевое поведение, и другие причины!
▪ Не учитывать влияние гормональной системы и психических зависимостей
Гормоны — это «полководцы» в нашем организме. Они способны так изменить обмен веществ, что человек будет есть всего один раз в день и поправляться. И, наоборот, есть три-четыре раза в день и при этом худеть.
▪ Вводите резкие перемены, а потом бросаете преобразования после неудач и срывов!
Трансформация пищевых привычек и пищевого поведения должна идти постепенно, практически незаметно для организма. Должны адаптироваться к изменениям и ферменты, и органы пищеварения, постепенно оздоровиться микробиом и прийти в норму гормональная система.
✨Определить проблему и составить план питания поможет диетолог- нутрициолог👩🏻⚕
☎ Запись по телефону
8-920-970-77-99
▪ Соблюдать диету со строгими ограничениями
Ваш мозг не должен воспринимать выбранную систему питания как ограничение, в противном случае это неизбежно приведет к срыву.
▪ Составлять рацион, не учитывая особенности своего организма
У людей разного возраста, пола, роста, массы тела и разной физической активности будут совершенно разные нормы потребления калорий. При выборе подходящего плана питания вы должны ориентироваться на потребности собственного организма!
▪ Доводить до критического дефицит килокалорий в рационе
Важно понимать, что существует определенное минимальное количество калорий, которое необходимо для жизнедеятельности организма даже в состоянии относительного покоя. Человек, который питается таким образом, худеет неправильно — за счет полезных тканей.
▪ Ожидать быстрого эффекта
Жировая ткань накапливалась не за один день, а значит, и похудение должно занять некоторое время, чтобы не навредить здоровью.
▪ Недооценивать образ жизни в целом
Вы вроде бы изменили свой рацион, но как-то не очень худеете. А все потому, что изменили только питание, а надо еще и ежедневную двигательную активность, и режим сна, и водно-солевой баланс, и состояние нервной системы, и наличие вредных привычек.
▪ Не разобраться в истинных причинах набора веса
Это может быть и элементарный дефицит необходимых питательных веществ, и плохая работа желудочно-кишечного тракта, и нарушение соотношения полезных и вредных микробов, и привычка «заедать стресс», и неправильное пищевое поведение, и другие причины!
▪ Не учитывать влияние гормональной системы и психических зависимостей
Гормоны — это «полководцы» в нашем организме. Они способны так изменить обмен веществ, что человек будет есть всего один раз в день и поправляться. И, наоборот, есть три-четыре раза в день и при этом худеть.
▪ Вводите резкие перемены, а потом бросаете преобразования после неудач и срывов!
Трансформация пищевых привычек и пищевого поведения должна идти постепенно, практически незаметно для организма. Должны адаптироваться к изменениям и ферменты, и органы пищеварения, постепенно оздоровиться микробиом и прийти в норму гормональная система.
✨Определить проблему и составить план питания поможет диетолог- нутрициолог👩🏻⚕
☎ Запись по телефону
8-920-970-77-99